Vers-training

Voor wie is deze training bedoeld?
De VERS-training is een vaardigheidstraining ontworpen voor mensen met een Borderline Persoonlijkheids Stoornis en daarop gelijkende problemen, hier kortweg BPS genoemd. In de training wordt in plaats van BPS vaak over emotieregulatie-problematiek gesproken, omdat die goed beschrijft waarmee u worstelt. Namelijk, het reguleren van emoties:
- de gevoeligheid voor emoties is hoog
- er zijn sterke emotionele reacties op stress-situaties
- er is een vertraagde terugkeer naar het basisniveau na opwinding

Behalve mensen met een BPS kunnen in principe ook andere mensen aan de cursus deelnemen, mits zij zich herkennen in het slecht reguleren van emoties.

Opzet van de training
De training omvat 17 wekelijkse bijeenkomsten van 3 uur in een groep van 8 tot 10 personen. Het cursusprogramma biedt:
- psycho-educatie/voorlichting over borderline en emotieregulatieproblematiek.
- cognitief gedragstherapeutische technieken waardoor u leert uw emoties beter te reguleren.

Het gebruikte leermateriaal is levendig en nodigt uit om, naast het brede scala aan vaardigheden dat wordt aangereikt, zelf nog verder te zoeken naar eigen variaties op de geboden thema’s.

Familie, vrienden en hulpverleners worden nauw bij de training betrokken in de vorm van een steungroep. Voor het vormen van een steungroep vragen wij mensen uit uw omgeving. Vervolgens geeft u aan uw steungroep door wat u in de cursus heeft geleerd. Zo leert u een gemeenschappelijke taal om over problemen te praten, een taal die eenvoudig is en een aantal kernbegrippen heeft zoals:
- concentreer je op je kwetsbaarheid in plaats van op de inhoud van gebeurtenissen
- geef je emotionele intensiteit een cijfer tussen 1 en 5
- welke van de geleerde emotieregulatie- gedragsvaardigheden kun je nu toepassen

Inhoud van de training
U krijgt voorlichting over BPS, ofwel emotie regulatieproblematiek. Bij een BPS lijkt er sprake van een kwetsbaarheid. Deze komt ondermeer in gedrag tot uiting en kan door omgevingsfactoren positief of negatief beïinvloed worden. U leert uw kwetsbaarheid te hanteren.
U leert uw gevoelens, gedachten en gedrag te observeren en te beschrijven en houdt dit dagelijks bij op formulieren. Zo leert u verbanden in uw emoties en gedrag kennen en leert u deze onder woorden te brengen. U kunt zo beter naar uzelf en anderen verwoorden hoe het met u gaat. De schaal waarop u dit bijhoudt heet de Emotie Intensiteitschaal, waarop emoties een getal van 1 tot 5 krijgen. Hierdoor leert u eerder te merken dat uw emoties oplopen. Door middel van aangeboden handvatten leert u in te grijpen. Zo voorkomt u dat uw emoties ‘overkoken’.
U leert gedachten herkennen die uw gevoelens en gedrag in negatieve zin beinvloeden. U leert activiteiten die u rustiger maken doordat ze prettig zijn en aandacht vragen om te doen en u leert een aantal ontspanningstechnieken.
U leert crisissituaties aan te pakken. Hiervoor maakt u een Emotie Hanteringsplan, dat uzelf of in samenwerking met anderen kunt toepassen. Dit plan bestaat uit een selectie van geleerde vaardigheden.
U leert om probleemsituaties te analyseren en aan te pakken.
U leert om een optimaal evenwicht in uw leven aan te brengen. Door zaken als eten, slapen, sport, ontspanning en gezondheid op orde te brengen legt u de basis voor een goede draagkracht.

Er wordt ook aandacht besteed aan het goed omgaan met eventueel nodige medicatie.